Je Tire ma Force de la Tranquillité.

« Je tire ma force d’un espace de tranquillité. »

C’est David Goggins qui a prononcé ces paroles lors d’une entrevue avec Lewis Howes. Si tu ne le connais pas encore, cet homme est un ex-Navy Seal qui a écrit le livre intitulé « Can’t Hurt Me. » ou en français : « Plus rien ne pourra me blesser : maîtrisez votre esprit et défiez le destin. » Cet homme est considéré l’un des plus grands sportifs d’endurance au monde, et est certainement l’un de ceux ayant la plus grande force mentale/ détermination/ résilience du monde!

Je ne suis habituellement pas une grande fan des auteurs et conférenciers masculins qui préconisent de développer la dureté du mental coûte que coûte pour atteindre ses buts. Il y a bien des lacunes à ce discours. Ceci étant dit, je crois qu’on peut être inspiré du chemin de chaque personne, même si nous avons tous des leçons de vie différentes à apprendre. Cet homme d’une force intérieure exceptionnelle a avoué qu’il puisait celle-ci dans la tranquillité!

La vraie force, celle qui inspire et qui perdure, se trouve dans la détermination tranquille face à l’adversité, elle se trouve dans le calme puissant que confère la maîtrise émotionnelle. Les plus forts d’entre-nous sont ceux qui peuvent affronter les tempêtes de la vie avec un cœur paisible et un esprit calme.

La paix et le calme. Cela se cultive, cela s’apprends. David Goggins ne parlait pas de méditation lorsqu’il a dit cela, mais il s’agit tout de même d’une forme de retour vers soi.

Ce n’est pas facile de rester tranquille, de se taire, ou d’attendre patiemment tandis que le monde entier nous dicte de faire le contraire : passer à l’action, faire, agir! Il faut poser des actions pour réaliser nos objectifs, soit, mais en tant que société, nous sommes axés sur l’agitation, ce n’est pas la même chose. Parfois, la meilleure solution est vraiment de rester tranquille.

Il y a toujours une prévision à surveiller, un « feed » à voir, un jeu à jouer, un score à vérifier, un prix à comparer...Cela nous donne un semblant de contrôle. Pourquoi rester assis tranquille lorsqu’il y a tant de choses à faire et à voir? Les moments calmes peuvent facilement nous sembler comme du temps perdu.

Le refus de s’arrêter (physiquement et mentalement), provient peut-être aussi d’un autre message véhiculé : tu peux et dois tout accomplir par toi-même et tu n’as pas le choix: il n’y a personne qui va venir te sauver.  Encore une fois, oui, c’est bien beau de croire en soi-même et de poser des actions, mais c’est beaucoup plus facile lorsqu’on peut avoir confiance que nous sommes supportés.  

Nous cherchons la clarté, mais faisons nos propres plans sans écouter ce que notre Essence nous dicte. Nous cherchons des réponses extérieures au détriment de notre propre sagesse. Tout cela parce que nous refusons de nous arrêter, de cultiver la tranquillité qui permets de recevoir cette force et cette clarté.

Ce n’est pas n’importe quelle tranquillité qui générera de la force intérieure non plus. Tu pourrais vendre ta télé, ton portable, déménager à la campagne, et ça ne changerait peut-être pas grand-chose…la tranquillité qui engendre le calme émotionnel et la force intérieure se cultive en se connectant au Soi (ton Cœur) et à plus grand que soi : la Conscience Universelle, la Vie, la Source.

Cultiver la tranquillité facilite la connexion avec Soi, qui permets de mieux comprendre ce dont tu as besoin et ce qui est important pour toi. Cela permet de créer l’espace pour intégrer les expériences et les émotions à mesure qu’elles surviennent, et créer davantage de maîtrise émotionnelle. La tranquillité aide aussi à guérir si nécessaire. Cet espace de tranquillité peut être sous forme de pratique quotidienne mais aussi sur une plus longue période.  C’est un moment de repos et de ressourcement, même s’il s’agit de cinq minutes.

L’une des formes de méditation bouddhiste se nomme Samatha (prononcé shamatha), ce qui signifie justement tranquillité. Le calme et la tranquillité sont considéré des éléments essentiels au développement spirituel chez les bouddhistes, dans la philosophie du yoga, et bien d’autres traditions spirituelles, mais ils sont clairement un levier de force et de résilience pour tous. Typiquement, les méditations qui développent la tranquillité dirigent l’attention vers un object extérieur. Elles aident aussi à améliorer la concentration.

Bien qu’il y ait beaucoup de bruits et de distractions autour de toi, il est toujours possible de t’accorder un peu de temps pour calmer ton esprit. La tranquillité n’est pas nécessairement l’absence de son.

• Mettre des écouteurs et faire jouer une musique douce.

• Choisir de faire une promenade dans la nature.

• Fermer la télévision et les écrans.

• Se créer des limites de temps claires avec le téléphone et les technologies qui nous saturent d’information et excitent l’esprit, comme débuter la journée par une activité ou méditation dans la paix avant d’ouvrir le cellulaire.

• Méditer, jardiner, faire un yoga nidra, un yoga restaurateur…

• S’isoler quelques minutes et respirer.

• Prendre quelques minutes por contempler une oeuvre d’art ou quelque chose de beau ou apaisant.

Bref, apprendre à écouter le silence et ressentir la sérénité!

Voici une méditation pour t’aider à cultiver la tranquillité.

En conclusion, faire l’effort conscient de cultiver la tranquillité peut amener de belles surprises telles que la force mentale, la résilience, et une meilleure concentration. Elle peut faire des merveilles pour ton bien-être!

Merci de me lire,

Jannie

Comment je peux aider:

J’offre une approche de coaching et de gestion du stress holistique, qui s’adresse à toutes les parties de ton être : physique, mentale, émotionnelle, spirituelle, et énergétique.

Mon offre de service comprend:

Individuelle: coaching stress, fatigue et anxiété, massage yoga thaïlandais, thérapie cranio-sacrée, reiki/soins énergétiques.

Programmes en ligne: Paix, Clarté et Vitalité, un programme de solutions naturelles pour le stress et l’anxiété, La Magie du Yoga Nidra, un cours de méditation simple, des résultats profonds, Yoga Nidra pour le Stress & L’Équilibre du Système Nerveux (un programme en ligne autodidacte).

Corporatifs/groupes privés: Ateliers-Conférences Solutions Naturelles Stress & Anxiété.

Ressources: Blogue Être Bien, méditations gratuites sur Insight Timer et You Tube, inspiration (Instagram, FB, LinkedIn).