PAIX, CLARTÉ & VITALITÉ
Solutions Naturelles pour le Stress & l’Anxiété
Un programme en-ligne pour apprendre plein d’outils, de trucs et techniques pour la gestion naturelle du stress et de l’anxiété
corps, âme, esprit!
Est-ce que tu as des symptômes de stress chroniques et/ou d’anxiété qui affectent certaines facettes de ta vie?
As-tu l’impression d’avoir trop de pensées et qu’elles sont agitées?
Souffres-tu d’insomnie (Difficulté à t’endormir, réveils, mauvaise qualité de sommeil)?
Vis-tu souvent des « montagnes russes » émotionnelles?
Es-tu impatiente ou irritable avec tes proches?
Es-tu constamment fatiguée?
As-tu des douleurs/tensions persistantes liées au stress?
As-tu des difficultés de concentration ou de mémoire que tu n’avais pas auparavant?
As-tu l’impression que tu fais plus d’erreurs et que tu es moins productive?
Souffres-tu de problèmes de digestion (maux de ventre, problèmes d’intestins)?
Ressens-tu de l’anxiété? Imagines-tu souvent le pire ou es-tu tout le temps inquiète ou sous tension?
As-tu déjà été ou es-tu en ce moment en situation de burn out (épuisement)?
Es-tu souvent en mode débordée, pressée, et que tu en as trop à faire?
As-tu de la difficulté à gérer les moments ou situations stressantes ou imprévues?
Es-tu en transition dans une dimension de ta vie, sens-tu que tu manques de clarté pour prendre des décisions?
Est-ce que ta joie de vivre a diminué?
Si tu as répondu oui à l’une ou plusieurs de ces questions, tu vis certainement du stress de façon chronique. Le reconnaître est le premier pas vers la guérison!
Aimerais-tu être plus patiente et présente avec ceux que tu aimes?
Aimerais-tu te sentir plus calme et capable de choisir tes réactions en toute situation?
Aimerais-tu juste « être bien » physiquement, mentalement et émotionnellement?
Aimerais-tu apprendre à mieux gérer tes pensées et tes émotions et cesser d’avoir autant de hauts et de bas émotionnels?
Aimerais-tu sentir que tu te « retrouves », que tu es connectée à la meilleure partie de toi?
Aimerais-tu t’endormir plus facilement et avoir une meilleure qualité de sommeil?
Aimerais-tu avoir plus d’énergie, être moins fatiguée?
Est-ce que tu aimerais avoir une boite à outils de solutions et méthodes naturelles pour mieux gérer le stress, la fatigue, & l’anxiété?
Aimerais-tu avoir un plan « Corps, Âme, Esprit » afin de te sentir plus équilibrée?
Si oui, le programme PAIX, CLARTÉ & VITALITÉ est pour toi!
Paix, Clarté & Vitalité
est un programme en ligne de 7 semaines (7 modules) pour aider les femmes à se sentir plus en paix et détendues, se régénérer physiquement, mentalement, émotionnellement, et reconnecter avec Elles-mêmes (leur Essence/Coeur ou Conscience), afin qu’elles se sentent « rechargées », tout en acquérant des solutions naturelles et pratiques pour la gestion du stress, de la fatigue, et de l’anxiété.
Selon moi, la seule façon de véritablement guérir ou transformer quoi que ce soit dans notre vie est en partant de l’intérieur.
Rééquilibrer le système nerveux, être plus consciente, et retrouver/maintenir le contact avec le Soi au-delà des symptômes de stress ou d’anxiété est la clé. De ce travail intérieur émerge la capacité de dissoudre nos réactions émotionnelles et comportementales habituelles, et de répondre à toute situation avec plus de calme et en conscience. Cette équanimité vient souvent avec plus de clarté, de vitalité, et de joie de vivre.
Paix, Clarté & Vitalité est un plan d’action…
une boite à outils corps, âme et esprit, pour les femmes qui souffrent de stress ou d’anxiété.
Il est fondé sur une distillation unique d’enseignements provenant des derniers développements en gestion de stress, d’alimentation, plantes et produits naturels, de la philosophie du yoga (gestion des pensées, respirations, yoga restorateur, yoga du sommeil et méditation), exercices pour le nerf vague, et certaines techniques de coaching comme le tapping (EFT).
Pendant que tu apprendras à relaxer profondément, recharger ton esprit et te recentrer (au lieu de t’attarder aux symptômes), tu retrouveras ta puissance à créer et maintenir plus de paix et de bien-être.
Paix dans ton Coeur (Âme)
On ne peut pas être stressée, anxieuse, et ressentir la paix intérieure en même temps. Cultiver la paix en soi amène donc automatiquement une diminution de la peur, de l’inquiétude, et de l’anxiété.
Si tu souffres de stress ou d’anxiété, c’est que tu es parfois, souvent, ou la plupart du temps, déconnectée de ton Essence profonde. Ton Essence est la Conscience Bienveillante qui est présente derrière toutes tes expériences. Elle est pure paix, joie, contentement et amour. Elle est ta véritable identité, et existe au-delà de ton corps physique et de tes symptômes. Cette connexion t’offrira une nouvelle perspective sur ta vie et te donnera accès à plus de paix et de joie. En te reconnectant à celle-ci, tu pourras plus facilement lâcher prise et faire confiance. Ceci est essentiel pour des changements durables.
Nous y parviendrons avec l’apprentissage et la pratique de la méditation et du yoga nidra.
Clarté dans ton Esprit
La réponse de stress, ainsi que l’anxiété sont souvent des habitudes comportementales, c’est-à-dire une façon de réagir (et de penser) qui est devenue habituelle pour ton cerveau (donc ton corps ET ton esprit). De plus, le stress est irréconciliable avec la clarté mentale, car il inhibe la capacité de réflexion et le jugement. En réapprenant à relaxer profondément et à désamorcer les pensées répétitives, tu retrouveras le calme et la clarté mentale et émotionnelle.
Nous y parviendrons en réduisant la réponse de stress avec des techniques de méditation, du yoga restoratif (ça c’est un yoga passif et sans efforts), de respiration, le tapping, en comprenant le lien intestin-cerveau et en faisant les changements de vie nécessaires.
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Vitalité dans ton Corps
Le système nerveux des personnes qui souffrent de stress chronique, de fatigue, ou d’anxiété est souvent “pris” dans une réponse de stress de fuite ou combat depuis longtemps. Il a besoin d’être calmé et régénéré. Nous travaillerons à réapprendre au système nerveux sympatique à se calmer, et au système nerveux parasympatique de réactiver la réponse de relaxation. Je t’enseignerai aussi ce que tu peux faire pour aider les nerfs et le système nerveux à se régénérer.
Ton sommeil deviendra plus régénérateur, ta digestion et tous tes systèmes fonctionneront mieux, et les fonctions naturelles d’auto-guérison du corps reprendront doucement leur cours. Ton énergie passera d’une énergie nerveuse ou d’un état de fatigue, à une vitalité plus équilibrée.
Tout cela sera accompli avec plusieurs techniques de coaching, de respiration, de méditation, de relaxation profonde issue de la tradition du yoga, ainsi que certains conseils de naturothérapie en alimentation, produits naturels, et suppléments qui ont fait leurs preuves.
7 Semaines pour plus de Paix, de Clarté, et de Vitalité!
Chaque semaine, nous débuterons la rencontre par une méditation ou une autre technique, suivie d’un partage de vos expériences des pratiques, et réponses aux questions sur les informations et techniques vues la semaine précédente.
Par la suite, j’offrirai des enseignements sous forme de présentation, et à chaque semaine il y aura beaucoup de pratique des techniques apprises. Cela signifie que tu devras être dans un endroit tranquille avec tout l’équipement nécessaire (tu recevras toute l’information pertinente à l’avance, mais ce n’est pas compliqué ou dispendieux!).
Ce qui est inclus :
Une communauté : Chaque semaine, il y aura un peu de temps d’allouer pour parler de tes expériences et partager avec les autres participantes qui vivent la même chose que toi.
Un accès à vie : À chaque semaine, tu auras accès à l’enregistrement de la présentation, et certains vidéos et enregistrements audio des techniques qui auront été apprises lors de la rencontre virtuelle, afin de pouvoir pratiquer plus facilement à la maison, et tu pourras conserver tout ce matériel par la suite.
Du support privé et confidentiel: Je serai là pour toi tout au long des 7 semaines! Tu pourras m’écrire par courriel si tu as des questions ou difficultés en lien avec le cours, et je te répondrai toujours le plus rapidement possible (2 jours ouvrables).
Exemple du contenu de chaque semaine.
*Comme il s’agit de la première cohorte du programme, je suis très flexible au sujet du contenu selon les intérêts des participantes: l’horaire de présentation et le contenu pourrait varier un peu.
MODULE 1
Clinique de Stress partie 1 : Le système nerveux, la réponse de stress et ses effets, les sources de stress et un plan pour toi : apprendre à t’observer et comment établir ton protocole personnel. Nous pratiquerons bien sûr quelques exercices, une première technique de respiration, ainsi qu’une introduction à la méditation.
MODULE 2
Respiration & méditation, partage/question des participantes sur les notions de la semaine précédente, introduction au Yoga Restoratif et ses effets thérapeutiques et pratique d’une ou deux postures, pratique de méditation informelle et technique d’ancrage pour le stress et l’anxiété.
MODULE 3
Méditation, partage/question des participantes, Clinique de Stress partie 2 : Le lien intestin-cerveau, les toxines et l’anxiété, l’alimentation et les suppléments naturels qui peuvent faire une différence. Pratique de yoga restoratif.
MODULE 4
Méditation et respiration, partage/question des participantes des notions de la semaine précédente, introduction au tapping (EFT), introduction au Yoga Nidra et pratique.
MODULE 5
Semaine d’intégration et rattrapage: On complète les sujets que tu aimerais approfondir, et on pratique les techniques apprises (et ajout de nouvelles) : tapping, méditation, respiration, yoga nidra!
MODULE 6
Méditation et respiration, partage/question des participantes. Plus sur la méditation! Le système énergétique (le Chi ou Prana (l’énergie vitale qui circule dans le corps) et ce qui peut l’aider.
MODULE 7
BONUS!!! Yoga doux pour le stress et l’anxiété, et pratique de méditation, yoga restoratif ou yoga nidra selon les besoins du groupe.
À propos de moi!
Bonjour! Je m’appelle Jannie et je suis une experte en Bien-Être!
J’aide les gens depuis plus de vingt-deux ans, à travers la pratique et l’enseignement de plusieurs modalités. Mon histoire personnelle en est une jonchée de difficultés à gérer le stress : de l’anxiété sociale, au burnout non traité, qui s’est transformé en dépression. Ce n’est pas pour rien que j’ai toujours été attirée vers toutes les pratiques de gestion du stress et de l’anxiété naturelles, c’est parce que j’en avais besoin et qu’elles me faisaient tellement de bien! Aujourd’hui, je vais extrêmement bien, et je l’attribue complètement à ma pratique quotidienne de ces outils.
Depuis presque 5 ans maintenant, de plus en plus de personnes, surtout des femmes, venaient à moi pour apprendre à méditer en privé, dans l’espoir de réduire et mieux gérer leur stress, vivre moins d’anxiété et d’agitation mentale, moins de montagnes russes émotionnelles, mieux dormir, réduire leurs douleurs, etc, etc. Tous des symptômes de stress chronique et d’un système nerveux déséquilibré! J’ai donc graduellement, de façon très organique, ajouté d’autres techniques et enseignements à nos rencontres pour les aider. Le coaching pour le stress et l’anxiété était né!
Toutes ces personnes repartaient toujours beaucoup mieux qu’elles étaient à l’arrivée, et surtout, elles étaient accompagnées dans la pratique de leurs nouveaux apprentissages et « équipées » pour la vie!
J’ai mis toutes mes précieux outils ensemble, afin d’offrir un programme de coaching efficace pour celles qui désirent plus de calme, plus d’équilibre et de mieux-être dans leur vie.
Dans ce programme je t’offre une transformation corps-âme-esprit, au lieu de m’adresser seulement aux symptômes. J’espère que tu embarqueras dans l’aventure avec moi!
Témoignages
« Je tiens à te remercier du plus profond de mon coeur pour ces merveilleuses rencontres avec toi! Tu as su faire une différence dans ma vie, tu es arrivé juste au bon moment, dans ce passage qui voulait s’amorcer où je devais sortir de mon ignorance et débuter l’éveil de ma conscience.
Ayant toujours été attirée et curieuse vis à vis la méditation, et du même coup, me croyant incapable de me poser pour méditer en raison d’un mental en pleine agitation constante, donc étant à mon avis “faite comme ça” et considérant ce temps de “perte de temps”, tu as su me faire voir, me faire vivre et m’illuminer vers cette pratique et ses bienfaits si rapidement percevables! Je suis littéralement tombée sous le charme des effets positifs et grandioses que la méditation m’apporte. Je suis maintenant capable de m’asseoir, m’apaiser et rayonner!!!
J’ai finalement compris, grâce à ton accompagnement ainsi qu’à tes enseignements théoriques et pratiques, pourquoi j’étais si fatiguée, et ce depuis longtemps, MALGRÉ même un arrêt de travail de long terme.
Je sens une transformation en moi qui s’installe, avec un retour d’énergie croissante et avec cette acceptation que tout est juste et exactement comme cela doit être.
Mon mental est souvent agité, mais je poursuis l’entraînement sans jugement. Les bienfaits se font tout de même ressentir: plus d’énergie, plus posée, vivre des moments présents beaucoup plus fréquents, gestion de mes émotions plus aisée, diminution spectaculaire des colères et j’en passe. Même mon chum trouve aussi que je suis plus rayonnante ! Les techniques de respirations vues avec toi me sont d’une grande aide.
Sincèrement, je te remercie Jannie, tu as fais toute une différence dans ma vie, et je continue tous les jours de m’améliorer. Tes services sont très structurés, tu connais super bien les matières que tu nous enseignes, tu as une générosité grandiose de ton temps, une écoute active bienveillante et tu sais trouver les bons mots pour savoir nous éclairer et nous faire trouver l’illumination intérieure. »
Lisez d’autres témoignages ici…
Paix, Clarté & Vitalité est une boîte à outils de solutions naturelles qui te servira pour la vie, et qui t’amènera plus de calme et d’équilibre, peu importe ce que la vie te réserve!
Est-ce pour moi?
Ce programme est pour toi si :
Tu cherches des solutions naturelles afin de mieux gérer le stress et l’anxiété.
Tu aimerais aller à la source du problème en toi, et non seulement tes symptômes.
Tu es consciente que ta santé et ton mieux-être sont entre tes mains et tu es prête à en prendre la responsabilité.
Tu es prête à t’engager dans un cheminement personnel, et pratiquer les outils que tu vas apprendre.
Tu veux vivre une vraie transformation.
Tu veux développer une pratique bien intégrée dans ton quotidien.
Ce programme n’est pas pour toi si :
Tu t’en remets aveuglément et passivement aux experts pour gérer ta santé.
Tu n’es pas intéressée à faire des changements dans ta vie et pratiquer les outils enseignés plusieurs fois par semaine.
Tu n’es pas intéressée du tout par la méditation ou l’aspect spirituel de ta vie (ça c’est ta connexion à ton moi profond derrière les pensées de l’intellect).
Avertissement et Contre-Indications
Ce programme ne remplace pas une consultation médicale ou un suivi psychologique. Si tu es déjà suivie par un spécialiste, il est important de poursuivre ton traitement (le programme peut être un excellent complément mais pas un remplacement). Si tu vis de la détresse psychologique, je te recommande de consulter un professionnel. Ce programme n’est pas recommandé si tu souffres de dépression majeure, de maladie bipolaire ou d’attaques de panique fréquentes.
Je n’ai pas le temps!
Avec l'automne, les activités et la routine qui recommencent de plus belle...tu crois peut-être que tu es trop occupée, il y a les enfants, la maison, tu te dis que ton chum ne te suivra pas là-dedans, que tu n'as pas la place, tu t'y mettras plus tard...bref, tu rationalise tes justifications, et tu te demande peut-être même quelle différence ça va vraiment faire?
Premièrement, toutes les techniques dans ce programme ont fait leurs preuves sur des centaines de milliers de personnes, alors saches que oui, cela fera une grande différence si tu vis du stress chronique et de l’anxiété.
Deuxièmement, nous sommes toutes occupées, et tout l’monde a le même nombre d’heures disponible à chaque jour…mais si tu désires vraiment prendre soin de toi et voir des changements : te sentir plus calme, plus sereine, et plus équilibrée, tu dois créer ce temps! Tu dois apprendre à te prioriser et l’insérer dans ton horaire, et j’ai quelques trucs pour t’aider! Nous en parlerons tout au long du programme.
Je ne suis pas flexible ou Je n’ai jamais fait de yoga!
Pas de problème! Les mots yoga apparaissent dans les techniques dont je parlerai, mais ce n’est pas le yoga que tu es habituée de voir!
*Le yoga restoratif est une pratique thérapeutique de positions passives et complètement relaxantes, c’est-à-dire sans mouvement. Il s’adresse à tous, et cela n’a aucun lien avec ta flexibilité.
* Le yoga nidra, aussi appelé yoga du sommeil, est une technique de méditation et relaxation très profonde et thérapeutique qui est pratiquée couchée.
Je fais déjà du yoga!
Si tu es une habituée des studios de yoga, bravo! Certaines notions du programme te seront peut-être un peu familières, mais il n’y aura pas de postures de yoga (à part peut-être la dernière semaine, si ça vous tente!). Nous explorerons beaucoup plus en profondeur (comparativement à un cours) le yoga restoratif, comment il fonctionne et comment l’utiliser, et de même pour le yoga nidra, ainsi que certaines parties de la philosophie du yoga. Tout l’enseignement est axé sur la gestion du stress et de l’anxiété.
De plus, le programme comprends des notions de naturothérapie, de la méditation, et beaucoup plus!
Je ne sais pas comment méditer!
Tu n’as pas besoin de déjà savoir comment méditer pour faire ce programme puisque tu y apprendras la base, et que je t’enseignerai plusieurs techniques faciles et efficaces.
J’ai trop de pensées pour pouvoir méditer!
Tous les êtres humains ont plusieurs milliers de pensées par jour, nous sommes tous faits ainsi! C’est normal! La méditation est justement le processus de ralentir les fluctuations du mental…toi aussi, tu peux apprendre à calmer tes pensées et tu te sentiras super bien!
Je sais déjà comment méditer.
Le programme Paix, Clarté & Vitalité, c’est beaucoup plus qu’un cours de méditation! Nous parlerons de plusieurs techniques et sujets (voir la description du programme et les modules), et je suis certaine que tu apprendras de nouvelles choses sur la méditation aussi.
De plus, même si tu as déjà suivie un cours ou que tu es familière avec une technique, la question est : est-ce que tu la pratique? Dans ce programme, non seulement je parlerai de tout cela et te donnerai quelques trucs, mais ce sera l’occasion de pratiquer en groupe une fois par semaine!
C’est trop cher?
La plupart des cours de méditation coûtent au minimum 250$, souvent plus, pour une durée de six semaines, et elles ne couvrent pas la moitié de ce que tu apprendras avec ce programme! Une série de 6 rencontres en privé avec moi te coûterait environ 675$. Dans ce programme, tu auras accès à un accompagnement semi-privé, ainsi qu’aux enregistrements à vie! De plus, il est possible pour toi de payer en plusieurs versements.
En résumé Paix, Clarté & Vitalité est une boîte à outils de solutions naturelles qui te servira pour la vie, et qui t’amènera plus de calme et d’équilibre, peu importe ce que la vie te réserve!
FAQ
Est-ce nécessaire de savoir méditer?
Non, tu n’as pas besoin de savoir comment méditer pour faire ce programme puisque tu y apprendras la base, et que je t’enseignerai plusieurs techniques faciles et efficaces.
Est-ce que j’ai besoin d’avoir déjà fait du yoga?
Non, il n’est pas nécessaire d’avoir aucune expérience en yoga.
Est-ce que j’aurai besoin d’équipement?
Tu auras besoin d’une tablette ou ordinateur portable pour nos rencontres, et d’un peu de matériel pour la pratique du yoga restoratif : un tapis de yoga ou d’exercice, une chaise pliante sans dossier ou une table basse sur lequel placer les jambes, une ceinture ou courroie, deux blocs de yoga ou des livres épais, un bolster ou des coussins fermes, des couvertures ou serviettes.
Tu recevras plus de détails là-dessus au tout début, mais ne t’inquiètes surtout pas : tu peux te débrouiller avec ce que tu as à la maison.
Qu’est-ce que je fais si je ne peux pas être présente lors d’une de nos rencontres en direct?
Pas de soucis! Tu recevras l’enregistrement des rencontres par courriel, alors tu pourras les écouter et pratiquer les techniques apprises avant la prochaine rencontre.
Est-ce que je peux payer en plusieurs versements?
Oui, il y a un plan de paiement en 3 versements disponible lors du processus d’inscription.
